Καλό είναι να γνωρίζουμε ότι κάποιοι συνδυασμοί τροφών είναι πιο σωστοί ή αλλιώς
μας επιφέρουν στο σώμα μας καλύτερα αποτελέσματα,επιταχύνουν τον ρυθμό των
καύσεων και προστατεύουν τους μύες.
Μερικοί λοιπόν,από αυτούς τους συνδυασμούς είναι οι παρακάτω:
Αβγό+ντομάτα+παξυμάδι ολικής,αυτός ο συνδυασμός βοηθάει στο να αυξήσουμε
τον μεταβολικό μας ρυθμό και το καλό είναι ότι δεν ανεβάζει απότομα τα επίπεδα
γλυκόζης στο αίμα.
Βρώμη+γάλα με χαμηλά λιπαρά+λιναρόσπορο,επίσης ένας καλός συνδυασμός για
πρωινό,αφού επιβραδύνει την στομαχική κένωση,ο λιναρόσπορος αποτελεί πολύ
καλή πηγή ω-3 λιπαρών οξέων, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά+φράουλες+στέβια,ένας συνδυασμός εξαιρετικός γιατί
ικανοποιεί την επιθυμία για γλυκό και βοηθάει στην προστασία της μυϊκής μάζας.
Γάλα με χαμηλά λιπαρά+μπανάνα+κανέλα κευλάνης,ιδανικός συνδυασμός για
όσους τρέχουν ή περπατούν έντονα,γενικά για μετά την άσκηση,γιατί είναι πλούσιο
σε πρωτεϊνες,υδατάνθρακες και κάλιο.
Ζεστό νερό+λεμόνι,ένας συνδυασμός ιδανικός για να επιταχύνετε το ρυθμό των
καύσεων και να αποτοξεινώσετε γρήγορα τον οργανισμό σας.
Διάφορα βραστά λαχανικά εποχής+τυρί φέτα,πολύ καλός συνδυασμός, γιατί τα
λαχανικά δίνουν στον οργανισμό μας διαφορετικά αντιοξειδωτικά και απορροφούν
τα λιπαρά της φέτας.
Σουβλάκι κοτόπουλο+καστανό ρύζι ή κινόα,συνδυασμός ιδανικός για το βραδινό
σας,αφού έχει λίγες θερμίδες,είναι χορταστικό και δεν βαραίνει το στομάχι,η κινόα
είναι καλή πηγή φολλικού οξέος,βιταμίνης Ε και φωσφόρου.
Κρέας χωρίς λιπαρά+λαχανικά εποχής,ένας χορταστικός συνδυασμός που αυξάνει
τις καύσεις και υποστιρίζει τους μύες και τον μυϊκό ιστό.
Βραστά χόρτα+ψάρι,τα ψάρια είναι πλούσια πηγή βιταμινών και ω-3 λιπαρών,σε
συνδυασμό με τα χόρτα έχουμε καλύτερη απορρόφηση των ω-3 λιπαρών.
Πηγή:BiologikaOrganikaProionta.com-Υγεία Διατροφή-Βιολογικά Προϊοντα
Ειρήνη Β.Βερβέρη
Διαιτολόγος-Σύμβουλος Διατροφής
Στοιχεία επικοινωνίας:6983249694/email/eirini_ververi@yahoo.gr/Facebook/Ειρήνη
Βερβέρη:Διαιτολόγος-Σύμβουλος Διατροφής.